Bu haber kez okundu.

Zayıflamanın Yolları

 Zayıflamanın Yolları
Yaz yaklaşırken elbette herkesin aklındaki ilk soru nasıl zayıflayabileceğidir. Zayıflamanın yolları ile siz de kilonuzdan kurtulabilir ya da yaza daha fit girebilirsiniz. Bunun için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar bulunuyor. Düzenli olarak beslenme ve egzersiz yapmak elbette her zayıflama programındaki temel kuraldır. Siz de kendinize bu şekilde uygun bir program oluşturarak fazla kilonuzdan kurtulabilirsiniz. Zayıflamak için zorlu diyetler ya da şok diyetler yapmanıza gerek yok. Bu tür diyetler kilo verdirebiliyor. Kısa sürede kilo vermenize yardımcı olsa da aslında bu tür diyetler kısa sürede tekrar kilo almanıza neden olur. Bunun yerine düzenli bir diyet programı kullanmanız her zaman kalıcı sonuçlar almanıza yardımcı olur. Zayıflamanın yolları öncelikle iradenizi kontrol etmenizi gerektirir. Eğer çok kalorili yiyecekleri tüketmeyi bırakırsanız doğal olarak kilo vermeye başlarsınız. Bu nedenle öncelikle nasıl beslendiğinizi ve beslenme düzeninizdeki yanlışları gözden geçirin. Sonrasında düzenli olarak egzersiz yaparak hem sıkılaşabilir hem de kilo vermeye başlayabilirsiniz. Kilo vermede bilinmesi gereken bir başka nokta da olmanız gereken ideal kilodur. Eğer ideal kilonuza daha yakınsanız yani bir ya da iki kilo vermeniz gerekiyorsa 10 kilo vermesi gereken bir insana göre daha uzun sürede kilo verebilirsiniz. Bu tamamen vücudun direnci ile ilgilidir. Zayıflamanın yolları için kullanabileceğiniz prensiplerinizin olması gerekir. Kendinize aşağıdaki gibi uyacağınız bir kural tablosu oluşturabilirsiniz. İlk 20 gün boyunca bu kurallara uyduğunuzda siz de daha hızlı şekilde kilo verebilirsiniz. 1. Sabah kahvaltısında mutlaka protein olmalıdır. Yumurta, süt, peynir gibi. 2. Akşam yemeklerinizi ne kadar erken yerseniz o kadar hızlı kilo verirsiniz. Ancak yine de geç saatlere kalıyorsanız en geç saat 6 ‘da akşam yemeğini bitirmeniz gerekir. 3. 20 gün boyunca şeker ve benzeri tatlandırıcılı maddeleri kullanmayın. 4. Kahve, çay, kola gibi kafein ve kalori içeren içecekleri su ve bitki çayları ile değiştirin. 5. Çay ve kahveden vazgeçemiyorsanız günde bir ya da iki fincandan fazla tüketmeyin. Şeker kullanmayın ve kahvenizi sütle hazırlayın. 6. Her gün düzenli olarak yürüyüş yapın. Her gün yapamıyorsanız bile haftanın en az 3 günü orta tempoda yürüyün.

Anahtar Kelimeler:
Zayıflamanın Yolları
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.