Bu haber kez okundu.

SINAV KAYGISI İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI
 SINAV KAYGISI VE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Hayatımız boyunca birçok sınava giriyoruz. Bu sınavlar ile birlikte beraberinde de birçok sıkıntı getiriyor, doğal olarak. Ve oldukça yaygın olan bir durum var ki buna, sınav kaygısı diyoruz. Ülkemizde ise milyonlarca öğrenciyi ilgilendiren bir sınavda gün geçtikçe yaklaşıyor yani YGS’den bahsediyoruz. Bu sınavın da yaklaşması ile birlikte, sınav kaygısı da hat safhalara çıkmış durumda. Fakat bu kaygının bastırılması gerekiyor. Çünkü sınav kaygısının başarıyı engellediği uzmanlarca açıkça söylenen bir durum.

Sınav kaygısı yaşayan kişilerde birtakım fiziksel ve psikolojik belirtiler de oluşmaktadır. Bu durum sınav öncesinde veya sınav anında kendini belirgin olarak göstermektedir. Bu da doğal olarak sınav başarısını etkiliyor. Şu zamanlarda YGS başvuru sürecinde olan öğrencilerin, sınav kaygısı durumu ile baş edebilmeleri gerekmektedir. Lakin bununla birlikte de kaygı durumunun hayatın her anında bulunan bir durum olduğu, olağandışı bir durumu arz etmediğini de bilmek gerekmektedir. Önemli olan bu durumun bastırılması ve olumsuz etkilerinin minimum düzeye indirilmesidir.

FİZİKSEL BELİRTİLER

Sınav kaygısı vücutta bazı fiziksel olaylara da sebep olmaktadır. Bu durumlar sınav anı veya öncesinde ataklar ile gelerek kalp atışının hızlanması, terleme, mide bulantısı hissi gibi ortaya çıkmaktadır. Bunun ile birlikte de kas kasılmaları, baş dönmesi gibi durumlarda ortaya çıkabilir.

PSİKOLOJİK BELİRTİLER

Psikolojik olarak da kaygı; heyecan, gerginlik, korku, panik, boşlukta hissetme gibi duygusal olaylar karmaşası da oluşturabilir. Öğrenci hataya düşüp özgüvenini kaybederek “Benden bir şey olmaz” gibi oldukça yanlış olan yanılgılara düşebilir. Ama bunlar atlatılabilir. Doğru adımlar atılmalı ve özgüven kazanılmalıdır.

SINAV SÜRECİNDE KAYGI HİSSEDİYORSANIZ

Her şeyden önemli olan sizsiniz. Bunu unutmayın. Sınav sürecinde şiddetli sıkıntılar yaşadığınızı hissederseniz, bunu bir uzman yardımı ile çözmekten geri durmayın. Şu bilinmelidir ki hissedilen kaygı, bir felaket değildir. Bunlar olağan şeylerdir. Önemli olan elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmaktır.

İllaki olacak diye bir şey yok. Alacağınız herhangi bir sonuç sizin değerlendirmeniz değildir, sadece sınav kağıdının değerlendirmesidir. Hayatınız sadece o sınav kağıdından da ibaret değil. İnsanların sizi takdir edip veya etmemesi sınav sonucuna göre olmamalıdır. Hani derler ya her şeyin sonu değil diye, durum cidden aynen budur. Önemli olan, odaklanmanız gereken, elinizden gelenin en iyisini yapmak için uğraşmaktır. Aşırı sınav kaygısının size bir şey katmayacağını unutmamalısınız. Dozunda olan bir kaygı sizi motive eder. Bu zaten farkındalık olayıdır aslında. Lakin aşırı durum sizi engeller. Gittiğiniz yoldan çok varacağınız noktayı düşünür iseniz tökezlersiniz.

HAYAL ET VE DÜŞÜN: KAYGI’NIN ZARARI

Düşünün ki toprak bir yolda ilerliyorsunuz. Bir tepe var ve o tepenin ardında da umduğunuz yer bulunmakta. Siz gözlerinizi kapayarak umduğunuz yere doğru yürür iseniz, yoldaki taşları görmez muhakkak ki takılıp düşersiniz. Veya yoldan çıkabilirsiniz. İşte o tepe sınavdır, meşakkatli bir engeli temsil eder. Yol sınav sürecinde takip edilmesi gereken istikamettir.

Taşlar ise ufak tefek bazı teknik sorunlardır. Siz yalnızca tepenin ardına odaklanmak yerine yola bakarak da yoldan yürümelisiniz. Tabi ki tepenin ardı da önemli, hayalleri temsil ediyor, amaç orası ama emek olmadan yemekte olmaz sonuçta. Yolda taşlara denk geldiğinizde dikkat etmeli takılmamalısınız. Yani problemli noktaların tespitini yapmalısınız. Emin olun bu şekilde daha rahat olursunuz stres, kaygı sizi yormaz.

Kendinize başarı için ortam da hazırlamış olurusunuz. Ama şu da bir gerçek ki her zaman tepenin ardı umduğunuz gibi olmayabilir. Lakin bir sonuca vardınız buna olumlu bakmalısınız. “ELİMDEN GELEN BU MU? “ Ne çok rahat, ne çok sıkı olunmamalı. Ayarı iyi tutturulmalıdır. Elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın ve sorun kendinize “ Cidden elimden gelen bu mu? “. Eğer cevabınız “Evet” ise içiniz rahat olsun ve devam edin.
Anahtar Kelimeler:
SınavSınav Kaygısı
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.